Вы, наверное, слышали, что «единственная верная вещь в жизни — это смерть». В какой-то степени для людей нормально бояться ее. Несмотря на уверенность в том, что она наступит однажды, точно неизвестно, когда и что будет дальше. Однако, когда страх смерти выходит из-под контроля или становится источником постоянного беспокойства, он превращается в иррациональную фобию, известную как танатофобия. Что это такое и как определить, что вы или кто-то из ваших близких страдает от этой проблемы?
Содержание
Танатофобия – что это такое?
Понятие танатофобии определяется как крайний страх смерти. Термин происходит из греческого языка, где танато означает смерть, а фобос относится к страху или тревоге. Даже перед лицом полного осознания того, что однажды все умрут, мысль о смерти все еще неприятна для многих людей. Любой, кто страдает от танатофобии, не только говорит: «Я боюсь смерти», но и боится и испытывает стресс от любых ситуаций, которые в конечном итоге могут представлять риск потери жизни. Это потому, что это состояние, связанное с неизбежным страхом смерти.
Люди, которые испытывают его, борются с физическими, эмоциональными и психическими симптомами. Они постоянно думают о возможности потерять свою жизнь. Это касается и страха смерти близких людей, таких как родные и близкие. Кроме того, человек с танатофобией пугается и испытывает стресс от похорон и других повседневных действий, связанных со смертью.
Страх смерти – как он проявляется?
Мы живем в культуре, где большинство явлений, связанных со смертью, являются табу. Это заставляет человеческую фантазию бушевать и создает негативные ассоциации, которые вызывают бесчисленные страхи. На самом деле, люди, которые боятся смерти, также боятся страданий, боли, темноты или неизвестности. Перспектива расстаться с близкими людьми и никогда больше их не видеть еще больше усиливает беспокойство по поводу смерти, а также подпитывает неуверенность в том, что произойдет после нее.
Страх смерти также может повлиять на повседневную жизнь. Иногда это делает нормальные и естественные ситуации источником стресса и беспокойства. Существует нежелание выходить из дома, засыпать, водить машину, пользоваться общественным транспортом, летать на самолете или выполнять любые из бесчисленных действий, которые могут быть иррационально истолкованы как опасные или смертельные. Эти чувства имеют последствия и сказываются на личном здоровье и физическом и эмоциональном благополучии.
Симптомы танатофобии
Симптомы страха смерти могут возникать не все время. Чаще всего они появляются, когда человек с этой фобией подвергается ситуациям, связанным со смертью, таким как: наблюдение за похоронной процессией, разговор или чтение о смерти, видение гроба или просто мысли о смерти себя или близких.
Наиболее распространенными физическими симптомами человека, страдающего танатофобией, являются:
- сердцебиение
- тошнота
- боль в животе
- судороги
- онемение или покалывание конечностей
- чувство удушья
- повышенная потливость
- тепловые волны
- сухость во рту
Эмоциональные и психические симптомы страха смерти включают в себя:
- желание вырваться из сложившейся ситуации, которая причиняет страдания
- крайнее избегание поведения, которое может привести к смерти
- постоянное беспокойство и пугающие или подавляющие мысли
- боязнь посещения больниц и кладбища
- гнев, печаль и вина
- постоянное беспокойство
- перепады настроения или депрессия
- потеря чувствительности и контроля
- неконтролируемые реакции на стрессовые ситуации
- постоянные мысли о смерти
- неспособность отличить реальность от вымысла и иллюзии
- ипохондрия или абсурдный страх перед болезнью
Страх смерти – откуда он берется?
Страх смерти – это нечто естественно. Сама неизбежность смерти в сочетании со страхом перед неизвестным заставляет людей долго бояться момента конца. Поэтому трудно определить источник «естественного» страха смерти, ведь он всегда был частью нашего общества. Однако, когда он пересекает границы и становится навязчивым, запускаются негативные процессы, которые приводят к психическому и эмоциональному дисбалансу. Тогда можно говорить о танатофобии. Его причины, как и при любой другой фобии, могут быть разными. Чаще всего именно травматические события, обстоятельства и убеждения могут привести к развитию данного психического расстройства.
К наиболее частым причинам развития танатофобии относятся травматические переживания, связанные со смертью. Они могут быть следствием участия в аварии, катастрофе, переживания серьезного заболевания, быть жертвой насильственного нападения или жестокого обращения. И с тех пор человек, у которого развивается этот страх, будет ассоциировать переживание негативных эмоций с идеей смерти.
Иногда этот страх возникает только от того, что вы видите, как умирает любимый человек. Он также может иметь фон, уходящий корнями в детство. Родители часто относятся к смерти как к запретной теме, используют эвфемизмы для описания смерти близких («дедушка ушел в лучший мир», «бабушка пошла жить рядом с Богом» и т.д.) или просто боятся смерти и передают этот страх своим детям.
Танатофобия также может иметь отношение к религии. Большинство религий имеют разные объяснения загробной жизни – рай и ад. У некоторых людей может развиться эта фобия, когда они принимают неправильное представление о зле и грехе. Они начнут навязчиво бояться того, что с ними будет после смерти, и раскручивать худшие сценарии.
Как диагностируется и лечится танатофобия?
Танатофобия входит в десятку самых распространенных фобий в мире. Следует подчеркнуть, что диагноз ставится не из страха перед самой смертью, а из восприятия влияния этого страха на повседневную жизнь человека, который его ощущает. Поэтому диагноз должен быть поставлен должным образом подготовленным специалистом по психическому здоровью, поскольку с расстройством могут быть связаны несколько факторов и возможных осложнений. Иногда танатофобия возникает одновременно с другими психологическими или поведенческими расстройствами. Поэтому важно, чтобы человек, испытывающий эту фобию, обратился за помощью к психологу.
Как и другие фобии, танатофобию можно лечить. Психотерапевтический процесс может помочь человеку усвоить причины, которые привели его к развитию такой фобии. Подавлять его фармакологическим или иным способом не стоит, хотя в тяжелых случаях это может быть временно необходимо. Тем не менее важно установить и понять истинные причины вашего расстройства. Психотерапия поможет вам понять факторы, которые могут усугубить или увековечить симптомы фобии.
В основном рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает пациенту устранить негативные мысли и лучше справиться со смертью. Во время сеансов терапии у него есть возможность задуматься о генезисе этой тревоги, благодаря чему терапевт может создать правильные условия для установления стратегии для лучшего преодоления той или иной ситуации.
Релаксационные и дыхательные техники и участие в группах поддержки для людей, которые боятся смерти, также могут быть очень полезны при лечении танатофобии. Там вы можете поделиться опытом с людьми с одной и той же проблемой и вместе найти интересные инструменты для контроля такого страха.
Танатофобия или простой страх?
Если вы читаете эту статью и думаете, что у вас может быть танатофобия, успокойтесь. Хотя это возможно, необходимо соблюдать осторожность, чтобы не спутать обычный страх смерти с фобией. Страх смерти является чем-то общим для всех людей, в большей или меньшей степени. Тем не менее важно различать танатофобию и дискомфорт, который испытывают некоторые люди, когда говорят о смерти.
В том случае, если человек страдает настоящей фобией, у него появляются физические и психические симптомы, которые мешают ему жить нормальной жизнью, приносят сильные страдания и наносят ущерб повседневной жизни, семейной жизни или работе. Ее страх настолько велик, что он мешает ей участвовать в типичных социальных ситуациях, таких как похороны, а иногда даже ограничивает ее уход из дома из-за страха случайной смерти.
Как бороться со страхом смерти?
Если после прочтения этого контента вы считаете, что страдаете танатофобией, лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Правильная терапия с психологом заставит вашу жизнь вернуться в нормальное русло. Но если вы просто боитесь смерти, у вас нет физических и психических симптомов фобии, лучший способ справиться с этим чувством — принять человеческую смертность. Сосредоточение внимания на настоящем и попытка жить наилучшим образом здесь и сейчас является ключом к тому, чтобы хорошо справляться со смертью.
Когда вы живете полноценной жизнью, вы не так сильно беспокоитесь о возможности внезапной смерти, и сама она становится менее пугающей. То же самое касается и страха потерять любимого человека. Смерть кого-то, кого вы любите, является одним из самых сложных чувств и делает естественным для вас бояться ее. Но и здесь ключ в том, чтобы сосредоточиться на настоящем. Важно работать над построением хороших отношений и приятных впечатлений с близкими людьми. Таким образом, когда те, кого вы любите, уходят, вы можете чувствовать себя более комфортно. Тогда вы знаете, что хорошо провели время вместе и создали большую базу приятных воспоминаний.
Некоторым людям помогает исследование веры, религиозных или духовных убеждений. Это потому, что они начинают воспринимать смерть по-другому. Не как цель, а как средство для других возможностей, таких как вечная жизнь, реинкарнация или другие, в зависимости от религии.
Танатофобия является сложной фобией. Однако прогноз в целом положительный. Люди, у которых была диагностирована эта фобия и которые решили пройти психотерапевтическую терапию, способны справиться и часто преодолеть свои иррациональные страхи смерти и умирания. Поддержка семьи и друзей всегда имеет основополагающее значение в борьбе с паническими атаками. В большинстве случаев лечение эффективно и пациенты могут продолжать жить нормальной жизнью.
