Ви, напевно, чули, що “єдине впевнене в житті – це смерть”. Якоюсь мірою це нормально, коли люди цього бояться. Попри впевненість в тому, що він настане одного разу, точно невідомо, коли і що буде далі. Однак, коли страх смерті виходить з-під контролю або стає джерелом постійної тривоги, він перетворюється на ірраціональну фобію, відому як танатофобія. Що це таке і як ви можете визначити, чи страждаєте ви або хтось із ваших близьких від цієї проблеми?
Зміст
Танатофобія – що це таке?
Поняття танатофобії визначається як крайній страх смерті. Термін походить з грецької мови, де танато означає смерть, а фобос – страх або тривогу. Навіть в умовах повного усвідомлення того, що одного разу всі помруть, думка про смерть все одно неприємна багатьом людям. Той, хто страждає від танатофобії, не тільки каже: «Я боюся смерті», але також боїться і відчуває стрес від будь-яких ситуацій, які в кінцевому підсумку можуть становити ризик втратити життя. Це пояснюється тим, що це стан, пов’язаний з неминучим страхом смерті.
Люди, які відчувають це, борються з фізичними, емоційними та психічними симптомами. Вони постійно замислюються про можливість втратити життя. Це стосується і страху смерті близьких людей, наприклад, рідних і близьких. Крім того, людина з танатофобією лякається і підкреслюється похоронами та іншими повсякденними справами, пов’язаними зі смертю.
Страх смерті – як він проявляється?
Ми живемо в культурі, де більшість явищ, пов’язаних зі смертю, є табуйованими. Це змушує людську уяву лютувати і створює негативні асоціації, які викликають незліченні страхи. Насправді, люди, які бояться смерті, також бояться страждань, болю, темряви чи невідомості. Перспектива розлучитися з близькими і більше ніколи їх не побачитися ще більше посилює тривогу з приводу смерті, а також підігріває невпевненість в тому, що буде після неї.
Страх смерті також може вплинути на повсякденне життя. Іноді це робить нормальні і природні ситуації джерелом стресу і тривоги. Існує небажання виходити з дому, засинати, водити машину, користуватися громадським транспортом, літати на літаку або виконувати будь-яку з незліченних дій, які можуть бути нераціонально витлумачені як небезпечні або смертельні. Ці почуття мають наслідки та впливають на особисте здоров’я та фізичне та емоційне благополуччя.
Симптоми танатофобії
Симптоми страху смерті можуть проявлятися не постійно. Найчастіше вони з’являються, коли людина з цією фобією піддається ситуаціям, пов’язаним зі смертю, таким як: спостереження за похоронною процесією, розмови або читання про смерть, бачення труни або просто роздуми про смерть себе або близьких.
Найбільш поширеними фізичними симптомами людини, що страждає танатофобією, є:
- Серцебиття
- Нудота
- біль у животі,
- судоми,
- оніміння або поколювання кінцівок,
- відчуття задухи,
- підвищена пітливість,
- теплові хвилі
- сухість у роті,
До емоційних і психічних симптомів страху смерті відносяться:
- прагнення вирватися з ситуації, що заподіює страждання,
- Екстремальне уникнення поведінки, яка може призвести до смерті
- постійна тривога і лякають або переповнюють думки
- страх відвідування лікарень і кладовищ,
- гнів, смуток і почуття провини
- постійна тривога,
- перепади настрою або депресія,
- втрата чутливості і контролю,
- неконтрольовані реакції на стресові ситуації,
- постійні думки про смерть
- невміння відрізнити реальність від вигадки і ілюзії
- іпохондрія або абсурдний страх перед хворобою
Страх смерті – звідки вона береться?
Страх смерті – це щось природне. Сама неминучість смерті в поєднанні зі страхом перед невідомістю змушує людей довго боятися моменту закінчення. Тому важко визначити джерело «природного» страху смерті, адже він завжди був частиною нашого суспільства. Однак, коли він перетинає кордони і стає нав’язливим, запускаються негативні процеси, які призводять до психічного та емоційного дисбалансу. Тоді можна говорити про танатофобію. Його причини, як і при будь-який інший фобії, можуть бути різними. Найчастіше саме травматичні події, обставини і переконання можуть привести до розвитку даного психічного розладу.
До найбільш поширених причин танатофобії відносять травматичні переживання, пов’язані зі смертю. Вони можуть бути результатом участі в аварії, катастрофі, переживати важку хворобу, бути жертвою насильницького нападу або жорстокого поводження. І з цього часу людина, яка розвиває цей страх, буде пов’язувати переживання негативних емоцій з ідеєю смерті.
Іноді цей страх виникає тільки від того, що ви бачите, як помирає близька людина. Він також може мати фон, що сягає корінням у дитинство. Батьки часто ставляться до смерті як до табуйованої теми, використовують евфемізми для опису смерті близьких ( «дідусь пішов в кращий світ», «бабуся пішла жити поруч з Богом» і т.д.) або просто бояться смерті і передають цей страх своїм дітям.
Танатофобія також може бути пов’язана з релігією. Більшість релігій мають різні пояснення потойбічного світу – рай і пекло. Деякі люди можуть розвинути цю фобію, коли вони приймають помилкове уявлення про зло і гріх. Вони почнуть нав’язливо боятися того, що з ними станеться після смерті, і просувати найгірші сценарії.
Як діагностується і лікується танатофобія?
Танатофобія входить в десятку найпоширеніших фобій у світі. Слід підкреслити, що діагноз ставиться не з самого страху смерті, а зі сприйняття впливу цього страху на повсякденне життя людини, який його відчуває. Тому діагноз повинен бути поставлений належним чином підготовленим фахівцем з психічного здоров’я, оскільки з розладом може бути пов’язано кілька факторів і можливих ускладнень. Іноді танатофобія виникає одночасно з іншими психологічними або поведінковими розладами. Тому важливо, щоб людина, що відчуває цю фобію, звернувся за допомогою до психолога.
Як і інші фобії, танатофобію можна лікувати. Психотерапевтичний процес може допомогти людині усвідомити причини, які привели їх до розвитку такої фобії. Не потрібно пригнічувати його фармакологічно або іншим чином, хоча у важких випадках це може тимчасово знадобитися. Однак важливо встановити і зрозуміти справжні причини вашого розладу. Психотерапія допоможе вам зрозуміти фактори, які можуть посилити або увічнити симптоми фобії.
В основному рекомендується когнітивно-поведінкова терапія, яка допомагає пацієнтові усунути негативні думки і краще впоратися зі смертю. Під час сеансів терапії у нього є можливість подумати про генезис цієї тривоги, щоб терапевт міг створити правильні умови для встановлення стратегії кращого подолання тієї чи іншої ситуації.
Методи релаксації та дихання та участь у групах підтримки людей, які бояться смерті, також можуть бути дуже корисними для лікування танатофобії. Там можна поділитися досвідом з людьми з однією і тією ж проблемою і разом знайти цікаві інструменти для контролю над таким страхом.
Танатофобія або простий страх?
Якщо ви читаєте цю статтю і думаєте, що у вас може бути танатофобія, заспокойтеся. Хоча це можливо, необхідно дотримуватися обережності, щоб не сплутати звичайний страх смерті з фобією. Страх смерті – це щось спільне для всіх людей, в більшій чи меншій мірі. Однак важливо розрізняти танатофобію та дискомфорт, який відчувають деякі люди, коли говорять про смерть.
У тому випадку, якщо людина страждає від справжньої фобії, у нього виникають фізичні та психічні симптоми, які заважають йому жити нормальним життям, приносячи великі страждання і завдаючи шкоди повсякденному життю, сімейному життю або роботі. Її страх настільки великий, що заважає їй брати участь в типових соціальних ситуаціях, таких як похорони, а іноді навіть обмежує її виходити з дому, побоюючись випадкової смерті.
Як боротися зі страхом смерті?
Якщо, прочитавши цей вміст, ви вважаєте, що страждаєте від танатофобії, найкраще звернутися за професійною допомогою. Правильна терапія з психологом змусить ваше життя прийти в норму. Але якщо ви просто боїтеся смерті, у вас немає фізичних і психічних симптомів фобії, найкращий спосіб впоратися з цим почуттям – прийняти людську смертність. Зосередження уваги на сьогоденні та намагання жити найкращим чином тут і зараз є ключем до того, щоб добре впоратися зі смертю.
Коли ви живете повноцінним життям, ви не так сильно турбуєтеся про можливість раптової смерті, і це стає менш страшним. Те ж саме стосується і страху втратити кохану людину. Смерть того, кого ви любите, є одним з найскладніших почуттів і робить природним для вас боятися цього. Але і тут головне – зосередитися на сьогоденні. Важливо працювати над побудовою хороших відносин і приємних вражень з близькими людьми. Таким чином, коли ті, кого ви любите, йдуть, ви можете відчувати себе більш комфортно. Тоді ви знаєте, що добре провели час разом і створили велику базу приємних спогадів.
Деяким людям допомагає вивчення віри, релігійних або духовних переконань. Це пояснюється тим, що вони починають по-різному сприймати смерть. Не як мета, а як засіб для інших можливостей, таких як вічне життя, реінкарнація чи інші, залежно від релігії.
Танатофобія – це складна фобія. Однак прогноз в цілому позитивний. Люди, у яких діагностовано цю фобію і які вирішили пройти психотерапевтичну терапію, здатні впоратися і часто долати свої ірраціональні страхи смерті та смерті. Підтримка сім’ї та друзів завжди є фундаментальною в боротьбі з панічними атаками. У більшості випадків лікування є ефективним і пацієнти можуть продовжувати жити нормальним життям.
